2200 Kalorilik Diyet

2000 kalorilik beslenme programı kapsamında, Örneğin bir öğün yarım saatte bitiyorsa diğer öğünlerin de bu süreye yayılması lazımdır.

Vitrabet Maç Sonuçları

İlk yorumu 2200 kalorilik diyet siz. Hepsi 40 kalori veya daha az kalori içermektedirler. Her gün en azından 5 porsiyon yemeyi tercih edin:. 2000 kalorilik diyet ile arada kaçamak yapacak yiyeceklerden de yararlanabilirsiniz. Sabah kahvaltısı: İki ince dilim kepek ekmeği, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, Şekersiz kahve ya da çay, Domates, SalatalıkKuşluk: Bir su bardağı süt, Dört tane diyet bisküviÖğle yemeği: İki tane haşlanmış küçük patates, Yağsız salata, Bir küçük kutu ayran, 120 gram ızgara ya da haşlanmış tavukİkindi: Bir tane karper peynir, Bir tane simitAkşam yemeği: Sekiz yemek kaşığı makarna, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt, Sekiz yemek kaşığı sebze yemeğiYatmadan önce: Dört porsiyon meyve.

İdeal kiloya gelme sürecinizde en önemli unsur 2200 kalorilik diyet size özel düzenlenmiş diyet listelerinizin içerdiği kalori miktarıdır. Temel diyet: 1600–1800 kaloriDağılım: %40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağYiyecek miktarı: 160 veya 180 gram protein, 35 veya 40 gram yağ (3-4 yemek kaşığı), listeden 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze. İsim *.

2000 kalori nasıl verilir? Diyet listesi hazırlanırken hedeflenen kilo, yaşam tarzı, spor yapılıp yapılmaması, günlük aktiviteler, kötü alışkanlıkların olup olmaması, genetik yapı gibi pek çok 2200 kalorilik diyet faktör göz önünde bulundurulur.

Galatasaray Barcelona Canlı Maç Izle

Sporcular, genellikle diyetlerinde 2200 kalorilik diyet programlarından yararlanır. Bu diyeti uygulamaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, fiziksel aktivite yapmanız, günlük mümkün olduğunca fazla su içmeniz, tüm infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz, otlar ve baharatlarla tatlandırmanız gerekecektir. Minimum miktarda zeytinyağı.

Puff Zararlı Mi

En iyi 2200 kalorilik diyet Protein Kaynakları. Kilonuz 79’un üzerinde ise;Temel Diyet: 1800 veya 2200 kaloriDağılım: %40 karbonhidrat 40 protein, %20 yağ. Yiyecek miktarları: 160 veya 180 gram protein, 40 veya 49 gram yağ ( 4–5 yemek kaşığı); 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ veya haşlanmış sebze.

Insta Story Izlenme Hilesi

Sıvı tüketimi artırılmalı, öğün atlanmamalı, 2200 kalorilik diyet beyaz ekmek beslenme programlarından çıkartılarak yerine kepekli, çavdar ya da tam buğday ekmeklerinden biri konmalıdır. Tüm bunlar yapılırken kadınlarda minimum yağ yüzdeki %12 ve erkeklerde %5 oranında sabitlenmeye çalışılmalıdır.

2000 Kalorilik Diyet Ile Kilo Nasıl Verilir?

Günde 2000 kalori nasıl alınır? Günlük olarak 2200 kalori almak isteyenler öncelikle besinlerin değerlerini bilmeleri gerekir Bu da diyetisyen uzman tarafından hazırlanacak diyet 2200 Kalorilik Diyet Listesi ile mümkündür.

Henüz ılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz 2200 kalorilik diyet yapabilirsiniz. Sabah kahvaltısı: İki ince dilim kepek ekmeği, Domates, Salatalık, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı dil peyniri, Bir ince dilim salam, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, Şekersiz kahve ya da çayKuşluk: Bir bardak süt, Dört tane grisiniÖğle yemeği: İki ince dilim kepek ekmeği, Bir porsiyon meyve, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt, Sekiz yemek kaşığı sebze yemeğiİkindi: Şekersiz çay, Bir tane yağsız tostAkşam yemeği: Altı yemek kaşığı makarna, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt, 100 gram haşlanmış, ya da ızgara etYatmadan önce: Dört porsiyon meyve.

Jonny BowdenGünlük besin girişlerinizi bölün, yaklaşık olarak yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 40 protein ve yüzde 20 yağ ortaya çıkar. Yavaş bir yakıcı 2200 kalorilik diyet olarak, diyetiniz yağlı yiyecekler bakımından hafif, protein ve karbonhidrat bakımından yoğun olmalıdır İşlenmiş çeşit değil).

Lingular Segment Nedir

2200 Kalorilik Diyet Listesi ile eş güdümlü zayıflayabilirsiniz. Kilo verme sorunları hatalı beslenme ve hareket etmeyen hayattan kaynaklanmaktadır. Sabah kahvaltısı: İki ince dilim kepekli ekmek, Domates, Salatalık, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, Şekersiz çay ya da kahveKuşluk: Bir bardak süt, Dört tane grisiniÖğle yemeği: Bir porsiyon meyve, Altı yemek kaşığı pirinç pilavı, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt, 120 gram haşlama ya da ızgara tavukİkindi: Bir tane karper peyniri, Yarım simitAkşam yemeği: İki dilim ince kepekli ekmek, Yağsız salata, Bir kase kaymaksız yoğurt, Sekiz yemek kaşığı sebze yemeğiYatmadan önce: Dört porsiyon meyve.